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（中央社記者張茗喧台北18日電）中秋連假夜唱、烤肉樣樣來，恐打亂身體代謝，營養師楊承樺表示，每逢假期過後總會出現減肥潮，其中最令女性困擾的局部肥胖前3名，依序為上身厚腫、凸小腹以及肉肉小腿。
營養師楊承樺今指出，民眾趁著連假和朋友聚餐、外出旅遊，不僅飲食上不忌口，睡眠時間減少也讓身體作息大亂，打亂身體代謝，因此每逢連假過後總有約2成民眾出現肥胖困擾，求診減肥。
楊承樺說，部分上班族長期壓力大影響荷爾蒙，脂肪容易堆積在上半身，加上長期缺乏運動、肌肉量少，就會產生厚實肩線、肥軟副乳與掰掰袖，看起來特別厚腫。飲食方面應少吃高熱量及精緻醣類食物，如蛋糕、速食等，多挑選有助體內抗發炎的鮭魚、鯖魚，不飽和脂肪可調節情緒，即便減肥不吃甜食也能保有好心情。
小腹凸出除了便秘外，久坐不動也容易使脂肪囤積在大腿及腹部，楊承樺建議，平時應減少脂肪攝取，多吃纖維質豐富的地瓜、五榖米、蔬菜等，每天也要喝足「體重x30」ml的水份，例如50公斤女性每天得喝1500ml開水，加速身體代謝。
現代女性飲食偏好重口味，加上少運動、久站久坐，下半身血液循環不好，才讓肉肉腿現形，楊承樺說，少吃高鈉重鹹食物是找回美腿線條的第一步，平時可多吃排水的食物像是芹菜、菠菜、葡萄柚、綠茶，熬夜、飲酒等則應避免。
擔心減重卻把肌肉也減光？楊承樺建議，減肥飲食除了要注意高纖、低鈉等原則，低脂蛋白攝取也很重要，像是豆漿、雞蛋等都是減重不減肌好選擇。1050918
奧地利的阿爾卑斯山區，舉辦了一場單車馬拉松賽，除了總長達238公里，而且還得騎上海拔5500公尺的高山，另外，紅牛極限登山車手，利用俄羅斯的廢棄碉堡，展現驚人的花式表演。
來到奧地利位在阿爾卑斯山區，這個名叫索登的小鎮，奧茲塔爾單車馬拉松正式展開，一共有來自全世界，將近5000位車手參加。
這項比賽沿途景色壯麗，如詩如畫，但是總長238公里可是非常考驗耐力而且折磨人，要從奧地利騎到義大利再騎回來，有非常多的爬坡路段，最高要騎到海拔5500公尺。
最後來自德國，48歲的賀蘭茲以6小時57分04秒的成績拿下冠軍，女子組則是來自義大利的歐蘭諾斯以7小時42分29秒封后。
鏡頭轉換到這個廢棄碉堡，這是位在俄羅斯最西邊的城市，加里寧格勒。
全俄羅斯最著名的登山車手阿列金，剛從一次受傷中康復，他要再次向極限挑戰，選擇了這個獨特的地點，展現他的創意和花式技巧。
阿列金充分利用碉堡的地形地物，配合架設的跳板和高台，演出精采的空中動作。
阿列金駕馭著他的登山車，讓這個寧靜沉睡的廢棄碉堡，瞬間充滿活力。（民視新聞陳建君、郭南宏綜合報導）
下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA金州勇士總教練柯爾（Steve Kerr）談起新賽季的目標，他強調勇士不會再像上個賽季追逐勝場和紀錄，新季目標只有兩個，保持健康和贏得總冠軍。
勇士上季打出瘋狂賽季，創造73勝9敗聯盟單季最多勝紀錄，但勇士在季後賽出現疲勞，核心球星柯瑞（Stephen Curry）意外受傷，全隊在季後賽都受到影響，導致總冠軍系列賽在3：1領先情況下，被克里夫蘭騎士翻盤，未能成功衛冕。
輸球和被逆轉翻盤的教訓非常痛苦，柯爾重新省思上個賽季的過程和經驗，他表示，「我們不會再打出上個賽季那種戰績，我們已經經歷過一次，現在我們更加渴望的是贏得總冠軍，而不是追求紀錄。」
為了備戰新賽季，柯爾將在季初幾個月進行一些試驗，嘗試不同組合和打法，為季後賽做好準備。柯爾說，「上賽季我們原本以為可以同時完成兩個目標，創下勝場紀錄，同時贏得總冠軍，事實上我們非常接近了，但最終我們沒有成功，新球季我們需要一點一滴去累積，這才是我們的目標和方向。」
勇士上季就是在創造勝場紀錄的狂熱中前進，球員非常興奮，球隊也很努力，但最終勇士未能奪冠，這給勇士帶來極大警訊。柯爾希望這個賽季球隊能進行調整、補充新血、注入活力，一人氣步步完成球季目標。
勇士今夏得到杜蘭特（Kevin Durant）加盟，勇士球星組合得到更大能量，但柯爾還是戰戰兢兢。柯爾表示，「我不能保證我們新賽季會變得更出色，但我們學到認清自己和設定目標，同時循序漸進，用更加輕鬆的心態去面對例行賽，我們將會保持一定的活力，把最終目標擺在健康和贏得總冠軍。」
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